na masę

Ma być to plan na cykl monohydratem kreatyny. Trening dostosowujesz do branych suplementów? A czym się różni trening na masę bez "cyklu monohydratem kreatyny" ? Wracając do oceny planu: Fajnie że są przerwy na regenerację, że nie obciążasz tych samych mięśni dzień po dniu. Załóżmy że chcesz ćwiczyć takim połączeniem partii jak napisałeś, więc [...]

[...] bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić naszych prezentacji, o tym że nie zrobił tych świetnie dobranych na masę ćwiczeń nie wspomnę. Ale może widocznie sam nie wiedział jakie kryteria przyjąć do swojego konkursu, a może to taka oldschoolowa metoda. Jeżeli moje zdanie jest [...]

*pomieszal w sensie ze np klate i rece robie na mase a nogi brzuch na rzezbe

http://www.sfd.pl/PLAN_NA_MASE-t307690.html - fajne plany na mase wybierz jakiś

Wszystko masz pięknie opisane w art Jodełko w treningu dla zaawasowanych, lub zwykłe FBW na mase(ciągły bodzieć dla mięśni)

[...] jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo trzeba tą dietę stosować ? Bardzo zależy mi na nabraniu masy, ale muszę się jeszcze trochę dowiedzieć o tych dietach na masę. Wolałbym nie brać żadnych białek itp. Zmieniony przez - PyLyK w dniu 2006-02-01 08:24:27

Tu masz i do roboty, nikt ci za darmo diety nie ułoży królewiczu ;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie dzienne jeśli chcesz iść na masę dodajesz około 300kcal / na redu zrzucasz i spadasz jeśli chodzi o węgle http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Tutaj układasz dietkę

Ćwicz przez 4-8 tygodni treningiem "ATC", a potem planem na mase

no to jak bym wygladal jak bym sie dzwigal na drazku i wzial cos na mase ????????

[...] robilbys wtedy ze sztanga trzymana z przodu. natomiast jesli chodzi o ogole zalozenie to raczej przy takich mozliwościach bym z niego zrezygnowal a trening przestawił na masę. powiedz jeszcze czy caly czas trenowaleś, czy były jaies przerwy, czy może teraz powracasz po jakiejś dłuzszej przerwie do treningów? zreszta opisz blizej swoją [...]

Dodam jeszcze żeby jak najszybciej być pewnym, że plan będzie miał ręce i nogi a to dlatego, że redukcja troche zryła mi beret i puki nie mam konkretnego planu troche boje się wskoc zyć na mase (dorzucic kcal ) bez kontroli progresu itp, waga cały czas leci jutro wrzuce foty ale juz ogolnie spadlo koło 14 kg i czas masować szczególnie, że redukcja [...]

Słuchajcie to może tak zmodyfikowałem troche swoją diete. Wiadomo cel to MASA. Mogło by być tak że tą diete na dole + jakiś preparat na mase ?? Z tą dietą to jest tak: ciężko by mi było stosować tamtą z poprzedniego postu, i dlatego ją troche zmniejszyłem Czy ona mi coś da ?? Opłaca się ją brać w takim stanie w jakim ją podałem ??. I zamiast tego [...]

hmm no z dieta niema opcji ze zamalo mam teraz 75 wagi a jem 4000kcal jadlem 3700 i przybieralem na wadze a teraz dupa....trening zmienilem nowy spilt robie go odpoczadku brania mono trening wydaje mi sie dobry zostal juz tam gdzies pochwalony 3x na tydzien... normalnie powieninem na mase przy mojej wadze jesc kolo 3600 ( juz po dodaniu 500kcal) [...]

"Cel cyklu : masa i rzeżba" i co jeszcze?? na masę - dużo węgli i nadwyżka kaloryczna na rzeźbę - cięte węgle i ujemny bilans kaloryczny jak to połączysz razem?? zresztą co chcesz rzeźbić??30 cm w łapie czy 50 cm w udzie??

Papaj a kiedy takie piwko jest najlepsze ? ja mam okres regeneracji i mysle czy sie nie napic ( ale nie cwicze teraz ) to moze lepiej zostawic takie rzeczy na mase

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]

1) zakładasz na sztangielke obciążenie ale tylko z jednej strony, opierasz przedramie np o ławeczke i robisz wachadłowe ruchy zakres ruchu około 180 stopni. 2)jak nie masz modlitewnika to albo dołuż po 1 seri do pozostałych dwóch ćwiczeń albo zastąp modlitewnik innym ćwiczeniem. 3)Zaproponowana przez Ciebie progresja nie była na siłe tylko na [...]

jaki masz staż? serie dobierałes pod siebie, czy na wyczucie? w niektórych ćwiczeniach- wyciskanie na barkim ćw na bic i tric- wydaje mi się za dużo "barki-3x wyciskanie sztangi z klatki,2xna maszynie na tylnie aktony" -- za dużo 3 serie wyciskania, przedni akton już pracuje przy wyciskaniu w treningu klaty, zmniejsz serie, a na boczne [...]

LUDZIE JA MAM TEN PLAN O D KOLESIE CO TAK ĆWICZY NA MASE I JA GO ĆWICZĘ NAWET DŁUGO TO JAKI TU ZMIANY CZEKAM NA KONKRETNE ODPOWIEDZI A NIE TAKIE

TestMeOut ... to tansze suple;) bcaa czy ja wiem, na mase jest dieta, bcaa zbędne chyba że czujesz sie strasznie zmeczony po treningach białko wpc ostrowi reszta w diete.! ewentualnie witaminy omega3 mzb/zma